6 преимуществ Кардио танца 

        Кардио танец представляет собой смесь танцевальных движений и традиционных аэробных движений. Кардио-танцевальные программы становятся все более популярными в течение последних нескольких лет, и есть программы почти для каждого жанра музыки. Независимо от ваших музыкальных предпочтений, будь то латино, хип-хоп или другая современная музыкa, несомненно, найдется программа именно для вас. 
Вот 6 преимуществ кардио танца.

1. Освобождение от скуки и стресса

Обычные упражнения могут наскучить вам, если вы постоянно выполняете одну и ту же программу и не разнообразите ее новыми упражнениями и танцевальными движениями. Это может привести к тому, что вы начнете быстрее уставать от ваших привычных упражнений и результаты покажутся вам менее оптимальными. 
Однако, если вы включите в свою жизнь немного кардио танца под зажигательную музыку, вы получите удовольствие и позаботитесь о своей сердечно-сосудистой системе. 

2. Ритм и координация

Выбирая кардио танец как вид активности, вы улучшите координацию и разовьете свое чувство ритма. Кардио танец является смесью ритмических танцевальных движений и традиционной аэробики, что поможет вам улучшить равновесие и пластику. Это повлияет на все области вашей жизни, позволяя вам быть более гибкой и грациозной в ваших повседневных делах.

3. Сжигание жира

Когда вы достигаете нужного числа сердечных сокращений в минуту - пульса, и он сохраняется таким некоторое время, это значит, вы сжигаете жир с кардио танцем. Кардио танец очень эффективен для уменьшения запасов жира в ваших проблемных зонах.

4. Mиостимуляция

Кардио танец эффектиен для тонизирования и укрепления тела. Танцоры обычно имеют очень привлекательныe, длинныe и стройные мышцы. Кардио танец может быть сфокусирован на работе определенных групп мышц, или это может быть комплексная тренировка всего тела. Чтобы увеличить сопротивление вы даже можете добавить вес на лодыжки и запястья.
Танцевальные кардио программы эффективнo разрабатывают нижнюю часть тела, например, ноги и ягодичные мышцы, а также укрепляют пресс и косые мышцы живота. 

5. Увеличение выносливости

Когда вы делаете то, что вам действительно нравится, вы можете отдалить момент, когда вы начинаете чувствовать усталость, и выработаете, таким образом, выносливость. Вы можете забыть, что вы выполняете упражнения, и просто танцевать. Хорошая музыка и увлекательные движения помогут вам отвлечься от всего неприятного. 

6. Cердечно-сосудистая системa

Вы приведете в превосходное состояние свои сосуды и сердце, занимаясь кардио танцем.
И в вашу жизнь не придут повышенное давление, диабет, инфаркты и инсульты. Также вы защитите себя от остеопороза. 

Так что, если вы чувствуете необходимость встряхнуться, займитесь кардио танцем. Вы можете улучшить состояние вашего сердца, сжечь жир, укрепить мышцы, а также улучшить вашу координацию, в то время как вы танцуете и развлекаетесь!

Табата 

        Табата родилась в 1996 году. Ее автор - доктор Идзуми Табата из группы японских исследователей Национального института фитнеса и спорта в Токио. Табата – это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке.
Преимущества занятий табата
6 недель регулярных занятий табата способны заметно увеличить тонус основных групп мышц.
Кроме этого, табата тренирует сердечную мышцу и делает вас более выносливой.
Табата, как и любая физическая нагрузка ведет к уменьшению жировых отложений. 
А еще табата не требует специальной физической подготовки и подходит даже новичкам в спорте. 

Что необходимо для занятий кардио танцами:

1. желание :-)
2. для разминки - коврик или мат 
3. форма одежды - спортивная (удобная), на ноги кроссовки

Рекомендация: берите с собой на занятия бутылочку питьевой воды. Для улучшения метоболизма во время или после занятия.